अचानक बीपी लो हो जाए तो क्या करना चाहिए, यहां जानें
अचानक ब्लड प्रेशर कम हो जाना और चक्कर (Dizziness) आना या सिर घूमना जैसी समस्या कभी भी और किसी के भी साथ हो सकती है। लेकिन सबसे बड़ा सवाल यह होता है कि इस स्थिति में सबसे पहला काम क्या करना चाहिए? आइए, जानते हैं इस सवाल का जवाब...
बीपी लो होने पर तुरंत क्या करें
-यदि अचानक से किसी व्यक्ति का बीपी लो हो जाता है और उसे चक्कर आने लगते हैं, चेहरे पर झनझनाहट महसूस होने लगती है, हाथ-पैर कांपने लगते हैं। तो आप उसे सबसे पहले इलेक्ट्रॉल घोल या चीनी नमक का पानी पिलाएं। तुरंत लाभ होगा।
-यदि नींबू पानी और इलेक्ट्रॉल घोल उपलब्ध ना हो तो चक्कर आने पर आप कॉफी भी पी सकते हैं। यह भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने में सहायता करेगी।
-यदि इनमें से कुछ भी संभव ना हो तो तुरंत कुछ भी मीठा या नमकीन खा लें। यह भी आपके गिरते रक्तचाप को संभालने का काम करेगा।
रेग्युलर बेसिस पर क्या करना होगा?
-अब बात आती है उन लोगों की, जिन्हें अक्सर ब्लड प्रेशर लो रहने की समस्या आती है। ऐसे में वे अपनी इस समस्या को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। इस बारे में डॉक्टर्स कहते हैं कि बीपी लो होने की समस्या को अपनी रेग्युलर डायट के आधार पर नियंत्रित किया जा सकता है।
-जिन्हें बीपी लो रहने की समस्या होती है, उन्हें अपने भोजन में उन चीजों की मात्रा को बढ़ाना चाहिए जो रक्तचाप का संतुलन बनाए रखने में सहायक होती हैं। जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ। इनमें केला, मखाना, पपीता, मूली, पालक इत्यादि शामिल हैं।
कुछ खास एक्सर्साइज भी हैं मददगार
-ऐसा नहीं कि केवल डायट मेंटेन करके ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है। बल्कि इसके लिए शारीरिक रूप से क्रियाशील रहना भी बहुत जरूरी होता है। जो लोग नियमित रूप से फिजिकल ऐक्टिविटीज करते हैं, उनके शरीर में ब्लड फ्लो ऐसा ना करनेवाले लोगों की तुलना में बहुत बेहतर होता है।
-इसके लिए आप हर दिन कुछ घंटे की वॉक जरूर करें। यदि आप सीटिंग जॉब में हैं तो नियमित रूप से योग और एक्सर्साइज करने के साथ ही काम के दौरान हर 45 मिनट बाद 5 मिनट का एक ब्रेक लें और शरीर को स्ट्रेच करें। इस तरह की स्ट्रेचिंग ब्लड फ्लो को मेंटेन करने में सहायक होती है।
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